Vaihtuvat kurssit & workshopit

Järjestämme syksyn aikana erilaisia workshoppeja sekä viiden viikon mittaisia kursseja vaihtuvin teemoin. Yhden kurssin hinta on 80 € ja ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse info@studioloiste.fi. Workshoppien hinta määräytyy tapauskohtaisesti. Paikat jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä, joten varaathan omasi pian! Kurssit ja workshopit toteutuvat, jos ilmoittautuneita on vähintään viisi.

Sillat ja spagaatit 

Tiistaisin 17.11.-15.12.2020, klo 18.15-19.15

Hinta 80€ – kesto 5 x 60 min

Ohjaajana Sanni Sarlin

Ilmoittautumiset ja tiedustelut info@studioloiste.fi

Kurssilla harjoitellaan spagaatteja eteen ja sivusuuntaan, erilaisia siltoja sekä muita notkeusasentoja. Tunnit sisältävät lämmittelyn ja hyvät valmistavat venytykset. Liikkeet tehdään turvallisesti ja rauhalliseen tahtiin, eikä sinun tarvitse olla ennestään notkea osallistuaksesi kurssille.
Tervetuloa mukaan notkistumaan!

 

Vertikaalikankaan workshop

Lapset 8-13: la-su 2.-3.1.2021

Aikuiset ja yli 13-vuotiaat: la-su 2.-3.1.2021

Hinta 40€

Ilmoittautumiset ja tiedustelut info@studioloiste.fi

Vertikaalikangas on katosta roikkuva kangas, jolla tehdään erilaisia solmuja ja kiedontoja sekä tiputuksia. Kahden päivän mittaisessa workshopissa tutustutaan lajiin ja harjoitellaan helppoja asentoja ja kankaalla kiipeämistä. 

Tunnit sisältävät lämmittelyn sekä lajille ominaisia liikkuvuus- ja voimaharjoitteita. Venyvyydestä ja voimasta on hyötyä lajissa, mutta voit osallistua workshoppiin myös ilman aiempaa lajitaustaa.   

Varusteet: Selän peittävä tiukka paita, pitkät trikoot, joissa ei vetoketjuja tai muuta terävää

Ohjaajana Sanni Sarlin

Sensual Flow Choreo -workshop

La 31.10.2020 klo 15.30-17.00, kesto 90 min

Hinta 30 €

Ohjaaja Sanna Sihvonen

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: info@studioloiste.fi

Sensual Flow Choreo -workshopissa harjoittelemme sulavaa, aistikasta liikkumista tangolla ja lattialla kenkien kanssa. Opettelemme sensuellin koreografian, jossa yhdistyy helppo tankotekniikka ja liikkeiden välinen flow, keskittyen musiikin tulkintaan ja kauniisiin linjauksiin. Workshop sopii parhaiten sinulle, jolla on jo hieman kokemusta tankotanssista.

Ota mukaasi:

  • Polvisuojat – tai ainakin pitkät housut polvien suojaksi
  • Korkkarit – huomioithan, että kengät eivät saa vahingoittaa lattiaa tai jättää siihen jälkiä!  Kokemusta korkkareilla tanssimisesta ei vaadita. Tunnille voi hyvin osallistua myös ilman kenkiä.
  • Vaatteet, jotka koet sensuelliin teemaan sopiviksi
  • Tankopyyhe ja juomapullo

Tankotanssin alkeiskurssi

  • Ryhmä 5: 12.10.-9.11.2020, ma klo 17.00-18.00. Ohjaaja Valeria Verkhovskaia TÄYNNÄ

  • Ryhmä 6: 15.10.-12.11.2020, to klo 16.30-18.00. Ohjaaja Sanna Sihvonen TÄYNNÄ 

  • Ryhmä 7: 12.10.-9.11.2020, ma klo 18.15-19.15. Ohjaaja Valeria Verkhovskaia TÄYNNÄ

  • UUSI! Ryhmä 8: 16.11.-14.12.2020, ma klo 17.00-18.00. Ohjaaja Valeria Verkhovskaia TILAA

  • UUSI! Ryhmä 9: 19.11.-17.12.2020, to klo 16.30-17.30. Ohjaaja Sanna Sihvonen TILAA

Hinta 80 €

Ilmoittautuminen ja tiedustelut: info@studioloiste.fi tai 050 3748317

Viiden viikon mittaisella kurssilla käymme läpi kattavan osan tankotanssin alkeisliikkeistä. Tutustumme niin peruspyörähdyksiin kuin kiipeilytekniikoihinkin. Myös helpoimmat pidot tangolla tulevat tutuiksi ja kokeilemme inverttiä (ylösalaisin menoa). Jokainen tunti sisältää myös alkulämmittelyn sekä lajia tukevia voimaharjoitteita. Kurssi on suunnattu aikuisille ja sopii kaikille ikään, kokoon, sukupuoleen tai liikuntataustaan katsomatta. Jos olet raskaana, ota yhteyttä ja mietitään osallistumistasi yhdessä!

Tältä kurssilta saat hyvän alun tankotanssiharrastuksellesi!

Ilmajoogan alkeisjatkokurssi 

Kesto 5 viikkoa,  sunnuntaisin 18.10.-15.11.2020

klo 15-16 (5 x 60 min)

Hinta 80€

Huom! Tälle kurssille voi osallistua myös kertamaksulla. Varaa paikkasi tuntikalenterin kautta: www.polenow.com/studioloiste.

Ilmajoogan alkeisjatkokurssilla tutustutaan liikkeisiin kankaan kanssa ja harjoitellaan perusasentoja, mutta päästään myös syventämään jo opittuja liikkeitä. Ilmajoogaharjoituksessa parannat ryhtiä ja helpotat selkävaivoja, aktivoit hengityselimistöä sekä kasvatat voimaa, itseluottamusta ja liikkuvuutta. Kankaassa tehty harjoitus tuo myös mukavaa vaihtelua ja ehkä uutta näkökulmaa muun harjoittelusi tueksi. Tunti soveltuu kaikentasoisille ilmajoogasta kiinnostuneille.

Ota mukaan oma joogamatto, jos sinulla on, ja pukeudu pitkähihaiseen (mielellään puuvillaiseen) paitaan ja pitkälahkeisiin, ihonmyötäisiin housuihin. Korut ja meikki tulee poistaa tunnin ajaksi eikä vaatteissa saa olla vetoketjuja tai muuta terävää.

  • Ohjaaja Marianne Kovasin

Rengastrapetsin alkeiskurssit

  • 16.10.-13.11.2020, pe klo 18.15-19.15

  • Uusi kurssi alkaa! 20.11.-18.12.2020, pe klo 18.15-19.15

Hinta 80 €

Ilmoittaudu pian! info@studioloiste.fi

Rengastrapetsi on suuri katosta roikkuva rengas, jossa voidaan tehdä erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapetsilla harjoittelu ja liikkuminen on hauskaa ja erittäin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Laji vahvistaa erityisesti keski- ja ylävartalon lihaksia ja tuo liikkuvuutta koko kehoon.  Renkaalla pääset hauskalla tavalla haastamaan itseäsi. Rengastrapetsi on vaativa, mutta näyttävä laji, josta löytyy jokaiselle sopivia liikkeitä.

Rengastrapetsin alkeiskurssilla harjoitellaan erilaisia nousuja renkaalle sekä helppoja asentoja, pyörähdyksiä ja tiputuksia. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Alkeiskurssilla keskitytään vahvistamaan erityisesti lajissa tarvittavia vatsa- ja käsilihaksia.

Varusteet:  selän peittävä paita tai jumppapuku, pitkähihainen päällyspaita esim. huppari, pitkät trikoiset housut sekä juomapullo.

 

Yin-joogan kurssi

18.10.-15.11.2020, sunnuntaisin klo 16.15-17.15

Hinta 80€ – kesto 5 x 60 min

Huom! Tälle kurssille voi osallistua myös kertamaksulla. Varaa paikkasi tuntikalenterin kautta: www.polenow.com/studioloiste.

Yin-joogan kurssilla rentoutetaan kehoa ja mieltä. Harjoituksen asennoissa pysytään 2-5 minuuttia ja liikkeet tehdään enimmäkseen lattialla. Nämä pitkäkestoiset, kevyet ja pehmeät venytykset vaikuttavat kehossa avaavasti alueisiin, joissa on eniten sidekudosta (selkäranka, lantio ja raajat). Rauhallinen hengitys ja tietoinen läsnäolo ohjaavat päästämään irti suorittamisesta sekä hakemaan elämään toiminnan ja levon tasapainoa.

Rauhoittava Yin-joogakurssi sopii kaikille, myös ensikertalaisille. Kurssi tukee erinomaisesti myös muuta fyysistä harjoittelua, sillä se auttaa kehoa palautumaan sekä kiihdyttää nestekiertoa ja lisää liikkuvuutta.

  • Ohjaaja Marianne Kovasin

Käsilläseisonta ja akrobatia

13.10.-10.11.2020, ti 18.15-19.15

Hinta 80 €

Käsilläseisonta ja akrobatia -kurssilla harjoitellaan käsilläseisonnan perusteita kuten erilaisia asentoja sekä käsilläkävelyä. Kurssilla keskitytään löytämään ergonominen käsilläseisonta-asento. Ohjaaja avustaa tarvittaessa ilman tukea tehtävissä liikkeissä.

Kurssilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajin vaatimia venyvyys- ja voimaharjoitteita sekä mm. siltoja, siltakaatoja sekä erilaisia kuperkeikkoja ja kärrynpyöriä. Tällä kurssilla saat kokonaisvaltaisen treenin ja juuri itsellesi ja omaan kehitysvaiheeseesi sopivia harjoituksia! 

Kurssille voi osallistua taitotasosta riippumatta, sillä liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan. 

Varusteet: vesipullo, liikuntaan soveltuvat vaatteet

Ohjaaja Sanni Sarlin